揭秘美國(guó)“第一夫人”米歇爾的健身訣竅（圖）

有規(guī)律的健身訓(xùn)練造就了美國(guó)“第一夫人”米歇爾著名的肱二頭肌。

　　中新網(wǎng)9月8日電 據(jù)美國(guó)媒體7日?qǐng)?bào)道，現(xiàn)任美國(guó)第一夫人米歇爾·奧巴馬日前在接受某健康雜志采訪時(shí)，透露了自己平時(shí)健身的秘訣：“三頭肌下推”和啞鈴“錘式彎舉”。

　　現(xiàn)任美國(guó)第一夫人米歇爾·奧巴馬的個(gè)人風(fēng)格與過(guò)去入主白宮的第一夫人們的傳統(tǒng)形象截然不同。她常穿著無(wú)袖套裝，露出一雙健美的臂膀，發(fā)達(dá)的肱二頭肌在剛?cè)胫靼讓m時(shí)就造成了一陣轟動(dòng)。

　　日前，這位美國(guó)第一夫人的長(zhǎng)期私人教練在一本健康雜志當(dāng)中透露了她日常健身訓(xùn)練的內(nèi)容。在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練接近尾聲時(shí)，米歇爾會(huì)先用很專業(yè)的重錘滑輪拉力器進(jìn)行一組“三頭肌下推”的練習(xí)，而后立即舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動(dòng)作。然后，她將無(wú)間斷地把這組動(dòng)作重復(fù)兩到三次，以塑造自己雙臂的完美曲線。其私人教練稱，米歇爾·奧巴馬“真正懂得健康和健身的重要性”。

　　除了關(guān)于米歇爾的采訪，該健康雜志還對(duì)她的丈夫——美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬一系列醫(yī)療保健、個(gè)人健康情況和營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣進(jìn)行了詳盡的采訪報(bào)道。奧巴馬稱自己血壓很低，然而飲食基本合理，每周有六天都會(huì)做健身。其中兩天用于優(yōu)化心肺功能，四天舉重，上、下半身分開鍛煉。

　　在雜志中，米歇爾還列舉了她為家人飲食做出的小改變，如不吃加工食品、少飲含糖精的飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時(shí)常家庭聚餐等。她覺(jué)得這些小的舉措已經(jīng)成功改變了家人的生活習(xí)慣。她表示，身處一個(gè)忙碌的家庭，大家都很少顧及健康方面，因此她格外注重家人的飲食健康和健身活動(dòng)。

　　此外，她還有意識(shí)地教女兒們分辨食物標(biāo)簽的信息。她認(rèn)為，大人是孩子們首要模仿的對(duì)象，大人們保持良好的生活習(xí)慣有利于為孩子樹立起好的榜樣。她說(shuō)：“如果孩子們看到他們的爸爸雖然如此忙碌，仍能去健身和運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后就能自然而然地意識(shí)到這些是成年人生活的一部分”。

　　9月15日，這一系列雜志將在美國(guó)出版。

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