一起動(dòng)起來！騎車通勤減肥效果堪比特意鍛煉
丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)研究顯示,騎車上下班的減肥效果與每天專門花時(shí)間鍛煉身體的效果差不多。
研究人員說:“這對(duì)于許多體重超標(biāo),但因?yàn)橄掳嗪笠雍⒆雍妥鲲埗鴽]有時(shí)間去或不想去健身中心的人而言是個(gè)好消息。我們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,有可能把通勤與有效的鍛煉身體結(jié)合在一起。”
研究人員招募了130名體重超標(biāo)、身高體重指數(shù)(BMI)在25到35之間的志愿者,把他們隨機(jī)分為四組,要求第一組騎車上下班,第二組每周有5天時(shí)間每天做35分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),第三組每周有5天時(shí)間每天做55分鐘一般強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),第四組作為前三組的參照組照常工作生活。
志愿者年齡在20歲至45歲之間,都住在大哥本哈根區(qū),參與實(shí)驗(yàn)前都不太愛運(yùn)動(dòng)。第一組志愿者平均每天騎行距離14公里。
經(jīng)過6個(gè)月實(shí)驗(yàn),除參照組以外的志愿者的脂肪量都有所減少,平均減少數(shù)量分別為4.5千克、2.6千克和4.2千克。
參與研究的喬納斯·薩林·奎斯特說:“所有形式的運(yùn)動(dòng)都比參照組(不運(yùn)動(dòng))強(qiáng),從數(shù)據(jù)上看高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比一般強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果好。騎車上下班至少就減少脂肪量而言與特意花時(shí)間鍛煉身體一樣有效。”
研究報(bào)告發(fā)表于最新一期《國際肥胖癥雜志》。(歐颯)【新華社微特稿】
