中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng)10月12日消息　綜合臺(tái)媒報(bào)道，臺(tái)北市衛(wèi)生局昨天公布“臺(tái)北市民健康行為調(diào)查”，25至44歲青壯年族群有50.8％每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘且達(dá)流汗程度，低于青年、中年及老年，其中老年族的運(yùn)動(dòng)比例最高。青壯年族群運(yùn)動(dòng)量偏低，主要原因?yàn)椤皼](méi)時(shí)間”，專(zhuān)家建議可做些簡(jiǎn)單伸展操，慢慢增加活動(dòng)量。

　　臺(tái)北市衛(wèi)生局健康管理處處長(zhǎng)游麗惠表示，青年族規(guī)律運(yùn)動(dòng)的比例為61.6％、中年族65.8％、老年族71.4％，相較之下，青壯年族明顯運(yùn)動(dòng)不足；無(wú)法規(guī)律運(yùn)動(dòng)的原因（可復(fù)選）依序是沒(méi)時(shí)間64.5％、沒(méi)毅力46.7％、沒(méi)伴43.9％。

　　她指出，缺乏運(yùn)動(dòng)者罹患冠狀動(dòng)脈心臟病的機(jī)會(huì)增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的機(jī)會(huì)增加2至4倍、罹患大腸癌的機(jī)會(huì)則增加2至5倍。

　　臺(tái)北護(hù)理健康大學(xué)運(yùn)動(dòng)保健系助理教授彭雪英說(shuō)，沒(méi)時(shí)間是許多民眾不運(yùn)動(dòng)的原因，有人運(yùn)動(dòng)一定得汗流浹背，因此望而卻步，建議可先利用辦公空檔做伸展操，每次做10分鐘，累積30分鐘，慢慢增加活動(dòng)量，才能漸漸喜歡運(yùn)動(dòng)，若沒(méi)有伴，也可在辦公室找伴一起做伸展運(yùn)動(dòng)，再發(fā)展至戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

　　彭雪英說(shuō)，伸展運(yùn)動(dòng)可徹底活動(dòng)身體部位，例如反手放在張開(kāi)的大腿，可活動(dòng)打計(jì)算機(jī)僵硬的手腕；原地踏步健走，雙手向上、向前伸展，沒(méi)幾分鐘也會(huì)喘氣流汗，達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。她強(qiáng)調(diào)，將運(yùn)動(dòng)習(xí)慣導(dǎo)入生活，只要維持動(dòng)態(tài)生活，不需在固定時(shí)間進(jìn)行，無(wú)論在家或辦公室，都可隨時(shí)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。（中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng)　王賽賽）

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